Bernard GARDAN2 Chemin du Paquis 08140 MAIRY(uniquement sur rendez-vous au 06 28 76 03 43)
Bernard GARDAN Chemin du Paquis 08140 MAIRY N° Siren : 529202426
«Chaque coup de colère est un coup de vieux,
chaque sourire est un coup de jeune "
La Cohérence Cardiaque est un état particulier de la fluctuation de la fréquence cardiaque qui permet d'équilibrer le système nerveux autonome et la gestion émotionnelle. Cet état particulier s'accompagne de nombreux effets physiologiques et psychologiques en particulier dans le domaine du stress et les effets de celui-ci sur l'organisme.
Pour faire un peu plus simple, lorsque nous pratiquons une respiration lente de 6 cycles respiratoires par minute, nous constatons qu'en moins d'une minute, le cœur se synchronise avec la respiration.
Les accélérations et les ralentissements du cœur deviennent réguliers.
Le cœur est alors en connexion avec la respiration et c'est ce que l'on appelle la Cohérence Cardiaque.
Pourquoi pratiquer la Cohérence Cardiaque?
Tout simplement pour bénéficier des effets favorables que la pratique régulière de la Cohérence Cardiaque procure.
De nombreux effets ont été documentés par des constatations, des articles et des publications. Ces effets sont d'ordre physiologique, psychologique et mental.
En voici quelques uns, en sachant que ces listes ne sont ni limitatives ni exhaustives:
- Au plan psychologique et mental:
- Réduction du stress
Augmentation de l'énergie et de la résilience
Une plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision
Impression de prise de distance et de lâcher prise
Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices
Augmentation de l'équilibre émotionnel
Amélioration de la capacité d'écoute, de la qualité de présence
- Au plan Physiologique
Réduction du cortisol (l'hormone du stress)
Augmentation du taux de DHEA (l'hormone de jeunesse)
Réduction du taux de cholestérol
Réduction de l'hypertension
Amélioration du diabète
Meilleure gestion du poids
Augmentation des ondes alpha cérébrales (apprentissage, mémorisation)
Comment se déroule la séance?
A l'aide d'un logiciel destiné spécifiquement à la pratique de la Cohérence Cardiaque, vous pourrez visualiser différentes données telles que la fréquence cardiaque moyenne, le chaos cardiaque, la variabilité cardiaque et l'influence du stress ou du bien être sur nos états internes entre autres. Ceci afin de comprendre les bénéfices de la pratique de la cohérence cardiaque et comment la pratiquer par la technique du 365:
3 pour trois fois par jour
6 pour 6 respirations à la minute
5 pour pendant 5 minutes.
Tarif: 50 € la séance